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Comment devenir plus sociable : nos 10 conseils !

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Groupe de 5 jeunes adultes se tenant par la taille dans la rue et en train de rigoler

Vous avez du mal à vous ouvrir aux autres ? Vous avez du mal à maintenir des conversations intéressantes avec vos amis ou à rencontrer de nouvelles personnes ? Ne perdez pas espoir ! Il existe des moyens simples et efficaces pour vaincre votre isolement social. Découvrez comment devenir plus sociable et comment vous faire des amis en quelques étapes simples.

Pourquoi je n’arrive pas à être sociable ?

Si vous avez du mal à être sociable, c’est qu’il y a une raison à cela.  Peut-être que vous vous considérez comme timide et que vous n’avez pas assez d’expérience en communication avec les autres ou encore, vous avez peur des jugements et critique des autres, etc. Mais la raison principale, c’est la peur du rejet. Cet obstacle vous empêche à chaque fois que vous désirez socialiser. En réalité, vous protégez votre estime de soi et vous avez peur de ne pas être accepté, ce qui rend votre sociabilité très difficile.

Quels sont les avantages d’être plus sociable ?

Être sociable présente de nombreux avantages. 

  • Rencontrer de nouvelles personnes et vivre de nouvelles expériences
  • Se découvrir : Occasion de vous connaitre davantage
  • Maximiser votre potentiel (les talents cachés en vous peuvent être révélés au grand public et être utile au monde à travers la socialisation) 
  • Renforcer votre confiance en soi 
  • Aider et contribuer au bonheur d’autres personnes 

Comment être plus ouvert avec les autres quand on est introverti : nos 10 conseils

Il y a une solution à tout. Vous pouvez vaincre votre timidité et vous ouvrir aux autres. Découvrez à présent nos 10 conseils qui vous aideront, j’en suis sûre, à devenir plus sociable.

1. Entrainez-vous chaque jour par des “small talk”

Vous avez sans doute déjà entendu cette phrase : “pratice makes perfect“, ou en français : “c’est en forgeant qu’on devient forgeron“. Cela va de même pour la sociabilité. Commencez à discuter avec les gens autour de vous, que ce soit au travail, à la maison, dans votre université. Parlez des choses basiques comme la météo, les transports, des tendances sur les réseaux sociaux, etc. L’idée derrière, c’est de parvenir à parler aux autres et à sortir de votre zone de confort.  

2. Prenez-le risque de commencer la discussion

Un timide ou une introvertie a souvent peur d’entamer la conversation parce qu’il a peur d’être “refoulé”. Commencer une conversation est justement ce que vous devez faire avec les autres. Repérez un moment opportun et lancer la discussion, cela peut être pendant la pause au travail, à l’université…  Ne permettez pas à la peur de vous empêcher d’entamer une conversation. Vous serez surpris de voir la tournure que prendra la discussion. Souvent l’autre personne aussi a juste peur de se lancer.  

3. Parlez aux étrangers 

Parler à un inconnu est la plus grande phobie de certains. Mais comme nous venons de le dire dans la partie précédente, vous serez surpris de voir l’allure que prendra votre conversation. Si vous êtes dans le train, il est possible que vous soyez à côté d’un inconnu. Vous n’avez pas idée de ce qui peut ressortir de cette conversation si vous ne l’entamez pas. Avec un peu de chance, vous aurez les mêmes centres d’intérêt.  À titre personnel, j’ai rencontré certains de mes amis dans le train lors de mes voyages. 

4. Souriez plus souvent

Le sourire est très important dans la socialisation. On a du mal à s’approcher d’une personne qui a toujours la mine serrée. Apprenez à sourire aux gens à chaque fois que vous avez un contact avec les autres. Même pendant une conversation, vous devez garder un beau sourire parce que c’est un signe que vous vous intéressez à l’autre et à ce qu’il dit. Vous pouvez commencer une conversation avec un inconnu par un beau sourire. Voici une astuce si vous avez du mal à sourire : Placez-vous devant votre miroir et souriez plusieurs fois. Votre expression de visage peut changer votre vie sociale et votre bien-être.

5. Apprenez à écouter l’autre 

Pour prolonger une conversation, vous devez apprendre à écouter. Ne donnez pas l’impression que vous êtes intéressé que par vous-même. Développez l’écoute active dans chaque conversation. Il faut savoir quand parler et quand se taire pour écouter ce que l’autre dit. Ça fait partie de l’intérêt que vous témoignez à l’autre personne et votre volonté de faire durer la conversation.  

6. Rejoignez une activité pour socialiser 

Si vous avez une passion, c’est que d’autres aussi l’ont. Alors, cherchez une activité que vous aimez bien et regardez si un club existe près de chez vous pour pratiquer cette activité en groupe. Ainsi, vous avez des chances de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent votre passion. Si vous aimez le football, alors intégrez un club de quartier de foot, ou prenez des cours de musique, etc. L’avantage, c’est que vous élargissez votre cercle social, tout en pratiquant quelque chose que vous aimez. 

7. Entretenez à long terme les bonnes relations 

Une bonne relation s’entretient. Vous savez à quel point il vous est difficile de socialiser avec les autres, donc si vous arrivez à tisser une bonne relation, prenez en soin. Toute relation durable nécessite un bon entretien et surtout soyez ouvert d’esprit. 

8. Ne vous comparez pas aux autres 

La comparaison n’est pas une bonne chose. Si vous passez du temps à vous comparer aux autres, vous risquez de vous plonger dans un complexe d’infériorité. Ne comparez pas vos défauts avec les point forts des autres. Sachez que tout le monde a aussi des points faibles. Le piège est qu’à force de faire ça, vous n’aurez plus confiance en vous-mêmes. 

9. Prenez conscience de vos qualités

Vous n’avez pas que des points faibles, vous avez aussi des qualités que les autres n’ont forcément pas. La vérité, c’est que vos qualités dépassent largement vos défauts. Concentrez-vous plutôt sur ces qualités. Faites une liste de vos qualités et prenez-en conscience. Soyez sûr de vous-mêmes et de vos qualités. Cela vous aidera à avoir confiance en vous et à dépasser vos peurs quand vous rentrerez en contact avec quelqu’un d’autre.

10. Veillez sur votre langage corporel 

Votre langage corporel parle à votre place. Veillez à avoir une attitude accueillante. Les gens auront envie de vous approcher quand vous avez un langage non verbal accueillant.  Ayez l’air heureux et prêt à parler aux gens. Accorder de l’importance à des petits signaux comme le hochement de tête, regarder dans les yeux de la personne qui vous parle, ranger son téléphone quand on vous parle.

J’espère que ces conseils vous aideront à dévoiler votre plein potentiel et à rentrer en contact avec d’autres personnes plus facilement. Ayez confiance en vous et tout ira bien.

Quels sont les meilleurs fruits pour la santé ? Top 10 des fruits sains

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Fruits mix : kiwi, fraise, mangue, etc.

Des pommes aux oranges en passant par les myrtilles, les fruits offrent une variété d’avantages. Mais savez-vous quels sont les meilleurs fruits pour la santé ? Dans cet article, nous vous présentons les fruits les plus sains et les plus nutritifs, ainsi que les bienfaits qu’ils peuvent vous apporter.

Pourquoi les fruits sont-ils importants pour la santé ? 

Les fruits sont importants pour la santé, car ils contiennent des nutriments essentiels à notre corps comme les vitamines et les minéraux.
En effet, les fruits peuvent offrir un apport considérable en vitamines A, C, K, ainsi qu’en potassium, calcium ou encore en folate.  Ils contiennent également des fibres alimentaires qui aident à réguler le système digestif.

Les fruits sont également riches en antioxydants, ce qui permet de protéger les cellules du corps contre les effets négatifs des radicaux libres et ainsi réduire les risques de cancer ou de maladies cardiovasculaires. Pauvres en calories, les fruits permettent ainsi de perdre ou maintenir son poids de santé.

Pour bénéficier de ces bienfaits, il est conseillé de consommer 3 portions de fruits par jour.

Quels sont les 10 meilleurs fruits pour la santé ? 

Il existe de millier de fruits sur terre. Chacun d’entre eux, grâce à leur composé, apporte un certain lot de vitamine et minéraux à notre organisme. Nous vous proposons ci-dessous notre top 10 des fruits les plus bénéfiques pour la santé :

1. L’avocat

L’avocat est sans doute l’un des fruits les plus bénéfiques pour notre organisme grâce à ses apports en vitamines, minéraux, fibres et graisses saines. Il apporte à notre organisme les vitamines et minéraux suivants : B1, B2, B3, B5, B6, E, K, du cuivre, du phosphore, du magnésium, du fer, du zinc, du manganèse. L’avocat contient aussi des antioxydants et des fibres alimentaires. Il est aussi riche en matière grasse qui sont plutôt bonnes pour la santé cardiovasculaire.

2. La banane 

La banane est connue pour sa richesse en potassium. Elle permet de réguler la pression sanguine, ce qui prévient le corps des accidents cardiovasculaires. Elle est aussi riche en fibre, ce qui favorise le transit intestinal. Il est conseillé de consommer la banane quand elle est mûre avec des extrémités vertes pour s’assurer qu’il y a moins de sucre. Une banane contient en moyenne 1.29 g de protéines, 6 mg de calcium, 32 mg de magnésium, 10,3 mg de vitamine C. Des études ont montré que la banane aurait des effets bénéfiques contre le risque de cancer colorectal.

3.  Le kiwi 

Le kiwi est bon pour la santé. Il est très riche en vitamines C et contient aussi des vitamines K, B9, cuivre, du potassium. Le kiwi possède également des fibres qui facilite le transit intestinal. Il regorge aussi des vitamines A, E et des antioxydants qui luttent contre les radicaux libres, prévenant ainsi du vieillissement cellulaire et certaines formes de cancer. 

4.  La pomme

Vous connaissez sans doute cette fameuse phrase “une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours“. La pomme contient une fibre soluble appelée pectine qui favorise le transit intestinal. Selon certains chercheurs, la consommation de plusieurs pommes par jour occasionne une baisse de taux de cholestérol. Elle est aussi riche en flavonoïdes, des antioxydants qui pourraient lutter contre certaines maladies cardiovasculaires. 

5. L’ananas 

L’ananas est un fruit exotique qui est généralement recommandé pour perdre du poids. Les vitamines A, B, C, présentent dans l’ananas, renforcent notre système immunitaire et notre système nerveux. La bromélaide, un composé actif (enzyme) anti-inflammatoire, se trouve dans l’ananas. Cependant, il faut être conscient que l’ananas contient également du sucre et cela doit être pris en compte lors de la consommation.

6. Le citron

Le citron est considéré comme le fruit détox par excellence. Faisant partie des agrumes, le citron stimule l’activité des reins, ce qui permet l’élimination des toxines. Grâce à ses propriétés antioxydantes, le citron prévient de nombreuses maladies cancéreuses en éliminant les radicaux libres. Il est beaucoup utilisé dans certaines régions du monde parce qu’il lutte naturellement contre les bactéries. 

7.  La pastèque 

La pastèque est un bon fruit contre certaines maladies cardiovasculaires. Très juteuse, elle est reconnue pour ses composantes capables de lutter contre le cancer de prostate. Ce fruit contient du magnésium, de la vitamine A, B (B5,B6). Elle est aussi bonne pour se désaltérer.

8.  L’orange 

On a surement déjà tous vu des fortifiants sur lesquels il y avait l’image d’une orange sur la boite. L’orange est habituellement identifié à l’énergie. L’orange est riche en vitamine C. Elle favorise un système immunitaire efficace, de la fluidification du sang et lutte contre la constipation. L’orange est aussi riche en vitamines C, B1, B5, B9, en calcium et en cuivre. Certaines études auraient montré que l’orange lutterait contre certains types de cancer comme le cancer d’œsophage, de côlon, de la bouche…

9.  L’abricot 

L’abricot a des antioxydants qui sont bons pour prévenir certaines maladies cardiovasculaires et certaines maladies cancéreuses comme le cancer de côlon.  On peut voir aussi son effet contre la constipation. L’abricot comme les autres fruits a des vitamines comme : la vitamine A, C, du potassium, du fer, du cuivre.

10. Les fraises 

Elle fait partie des fruits rouges. Les fruits rouges contiennent environ 7 à 10 % de sucre.  Les fraises contiennent aussi de nombreuses vitamines et minéraux, surtout avec les anthocyanines et les flavonoïdes qui aident à améliorer la santé cardiaque. Les fraises sont très juteuses, avec une forte teneur en eau et ses graines contiennent des fibres alimentaires.

J’espère que notre liste de proposition de fruit vous aidera à améliorer votre alimentation pour une meilleure santé.

Quels sont les symptômes de la détresse psychologique et comment s’en sortir ?

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Jeune souffrant d'anxiété.

La détresse psychologique peut affecter tout le monde, à n’importe quel âge. Bien que les signes puissent être différents chez chaque personne, il est important de les reconnaître et de savoir quand et comment demander de l’aide. Découvrez les symptômes de la détresse psychologique et les moyens de la soulager.

Comment savoir si je suis en détresse psychologique ou quels sont les signes majeurs de la détresse psychologique ?

Nombreux sont les signaux qui montrent qu’une personne est en détresse psychologique. Un traitement efficace pourrait se faire, si les symptômes sont repérés assez tôt. Ce qui est étonnant, c’est que vous pouvez souffrir de détresse psychologique sans forcément vous en rendre compte puisque ces signaux sont minimes. Voici les changements de comportement qui prouvent qu’une personne souffre de détresse psychologique :

  • Changement d’humeur : On a tous des jours, où on n’est pas toujours de bonne humeur, c’est tout à fait normal parce que nous sommes des humains, et non des robots. Mais une personne qui en détresse psychologique va être continuellement de mauvaise humeur. Cela peut se voir dans la façon dont elle parle aux gens, comment elle répond, sa gestuelle et surtout avec une petite agressivité. Pour de rien du tout, cette personne est capable de s’exploser comme pas possible. Oui, ça peut arriver une fois de temps en temps, mais si c’est le cas à chaque fois, comprenez que la personne est possiblement en détresse. Une autre manière de le constater, c’est que cela est le cas dans la majorité des situations : travail, réunion, rencontre, sorties, maison, etc.
  • Absence ou baisse de motivation : vous remarquerez que vous ne serez plus motivé comme avant, voire plus du tout. Prenons le cas d’une personne qui souffre de la détresse psychologique et qui est un employé, cette personne ne sera plus motivée à faire ce qu’on lui demande de faire ou carrément, elle la fera avec des sourires forcés. Il y aura subitement une baisse de productivité. En d’autres termes plus vulgaires, “elle s’en foutera pas mal si le travail est bien fait ou pas”  parce que cette dernière va considérer le travail comme un fardeau et avoir l’impression qu’on l’importune. 
  • Isolement : La personne qui souffre de trouble d’humeur aura de plus en plus envie de s’isoler. Elle cherchera à se déconnecter de son entourage. Dans le contexte professionnel, cette personne cherchera toujours un moyen de ne pas être en compagnie de ses collègues. Elle trouvera des excuses pour se tenir à l’écart des autres. Un exemple, lors de la pause, si elle avait l’habitude de déjeuner avec ses collègues, elle ferait tout pour déjeuner après lorsqu’il y aura moins de monde ou avant pour éviter les autres, etc.
  • Manque de concentration : Il est tout à fait normal que si vous souffrez de trouble d’humeur de difficilement vous concentrer. Vous aurez du mal à faire de simples tâches que vous aviez l’habitude de faire. Par exemple, écrire un mail sera difficile pour vous. Ceci peut être un signe avant-coureur. 
  • La fatigue : Ici la fatigue n’est pas uniquement que physique, émotionnelle, etc. mais la fatigue dans ce cas ressemblera à un désistement de faire les choses. Vous serez fatigué de faire des travaux au boulot. On dira dans le jargon, vous aurez la “flemme”, presque pour tout. Un grand découragement sera l’impression que vous aurez si vous êtes menacé ou souffrez déjà de la dépression psychologique.
  • Irritabilité : Voici un autre signe avant-coureur. Si vous souffrez de la détresse psychologique, vous vous mettrez plus facilement en colère.
  • Diminution de plaisir lors des rapports sexuels :  Oui, une détresse psychologique peut aussi agir sur votre expérience sexuelle en couple. Vous aurez de moins en moins de plaisir lors de vos rapports. 

Quelles sont les causes de la détresse psychologique ? 

Malheureusement, les études ont montré qu’il y a plus de détresse psychologique aujourd’hui qu’auparavant. Identifier la cause de votre détresse vous aidera à trouver la solution idéale. Bien sûr que les causes ne sont pas les mêmes chez tout le monde. Mais très souvent, cela est lié à notre travail ou à notre vie personnelle. Nous passons un temps énorme au travail. La majorité des humains sur terre passe quasiment la majeure partie de leur vie au travail. Donc les soucis au boulot sont fréquemment cause de détresse psychologique. Les choses qui peuvent causer cette détresse au boulot peuvent inclure :

  • Les longues heures ou des heures supplémentaires
  • Les salaires trop bas 
  • Critiques 
  • Problème fréquent de performances 
  • Relation avec les collègues 
  • Responsabilité 
  • Mauvaise condition de travail, etc.

Pour ce qui est de la vie privée, beaucoup de choses peuvent causer la détresse. Encore une fois, ces causes varient d’une personne à une autre personne. Cela passe par de mauvaises expériences du passé qui peuvent resurgirent jusqu’aux situations actuelles à la maison ou simplement dans votre vie privée. Parmi ces causes, on peut citer :

  • Problèmes de foyer 
  • Situation amoureuse compliquée 
  • Isolement ou solitude 
  • Victime de discrimination 
  • Des problèmes financiers (dette, factures…)
  • Problème de santé chronique 
  • Mauvais mode de vie (alimentation, consommation des substances…)

Comment se sortir d’une détresse psychologique ?

L’idée de cet article n’est pas de braquer le projecteur sur la manifestation de la détresse psychologique. Au contraire, c’est de donner des approches de solutions pour vous aider à sortir de la détresse psychologique ou d’aider un proche qui en souffre.

  • Une activité sportive régulière : Si vous êtes un habitué de nos publications, vous aurez sans doute remarqué que nous mentionnons régulièrement le sport comme solution pour plein de chose. Le sport fait du bien au corps et à votre esprit. Une activité régulière vous permettra de vous sentir bien et aidera à réduire ou à évacuer la détresse. Vous pouvez changer votre quotidien avec une pratique sportive régulière.
  • Soigner votre sommeil : Le sommeil est une solution réparatrice. Privilégiez de bonnes nuits avec un sommeil de qualité. Débarrassez-vous de tout ce qui peut vous empêcher d’avoir un bon sommeil. Une astuce plus simple est de se fixer une heure où vous allez au lit chaque jour et s’en tenir le maximum possible. 
  • Disposer d’un journal : Avoir un journal dans lequel vous décrivez tout permettra que vous guérissiez rapidement. Le but, c’est de voir les habitudes ou les choses qui occasionnent votre détresse et de s’en débarrasser. Plus vous aurez une vue d’ensemble sur votre quotidien, plus vous guérirez plus vite.
  • En parler autour de vous : Ne vous repliez pas sur vous quand il s’agit de détresse. Parlez-en autour de vous, aux personnes de confiance, soit à vos membres de famille, soit à vos amis. Vous vous sentirez beaucoup mieux et de plus vos proches qui ont eu la même expérience pourront vous aider à vous en sortir. 

Pourquoi faire du sport au travail ?

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Employé avec sac contenant l'équipement de sport

Vous êtes fatigué à la fin de votre journée de travail et vous n’avez pas le temps ou l’envie de vous rendre à la salle de sport ? Ou bien voulez-vous avoir des collaborateurs en bonne santé et productifs ? Pas de panique, vous pouvez faire du sport au travail ! Découvrez dans cet article les bienfaits du sport sur votre santé et comment vous pouvez faire du sport tout en travaillant.

Pourquoi faire du sport au travail ?

Faire du sport au boulot à des effets bénéfiques pour l’entreprise et aussi pour les employés. Voici quelques avantages à faire du sport en entreprise :

Le team building

L’instauration des activités physiques donne une bonne image à l’entreprise. Le sport renforce le teambuilding et promeut la culture, les valeurs d’une société. Les employés donnent une bonne note aux entreprises qui renforce la cohésion entre le personnel à travers les activités sportive. C’est un bon allié du teambuilding. 

Bonne performance pour l’entreprise 

Il est remarqué que les travailleurs sont plus performants si la société où ils travaillent favorise le sport. Les activités sportives améliorent la productivité de l’entreprise et de ses employés. Ils sont plus performants s’ils sont mentalement et physiquement en forme.  

Lutter contre le stress et la fatigue des employés

Le stress et la fatigue sont des phénomènes plus fréquents dans les lieux de travail. Le burn-out des employés agit sur le mental et amène souvent des détresses psychologiques. Le sport est un excellent moyen pour lutter contre la fatigue et le stress. Une organisation qui encourage les activités sportive donne l’occasion aux salariés de moins souffrir du stress et de la fatigue. 

Réduire le taux d’absentéisme

Les congés maladies deviennent monnaie courante dans les sociétés. Certaines maladies dont souffrent les salariés pouvaient être évitées s’ils faisaient une activité physique régulière. Les absences répétées coûtent de l’argent aux entreprises. Alors, elles y gagnent aussi en mettant en place et en motivant les employés à faire du sport.  

Rester zen 

Le but ultime de faire du sport, c’est d’être en bonne santé. En tant que travailleur, faire du sport vous permettra d’être physiquement et mentalement en forme. Pratiquez régulièrement le sport au travail pour rester zen et productif.

Comment combiner ou concilier le sport et le boulot ?

Il est tout à fait possible de concilier le sport et le travail. Quelques pistes pour vous aider à le faire : 

S’organiser en équipe 

Pour faire du sport au travail, l’une des choses les plus importantes est de s’organiser en équipe. Cela peut être fait au sein d’un département, d’une équipe ou même d’une entreprise toute entière. Une fois l’organisation en place, vous pouvez définir des objectifs et trouver le temps et le lieu pour s’exercer.

Motiver ses collègues 

Au début, certains collègues peuvent être un peu froid à l’idée de faire une activité sportive. Avec de la motivation, certains finiront par se prêter au jeu. Grâce aux applications sportives qui abondent chaque jour, vous pouvez partager vos performances avec le reste de l’équipe. Mettez vos progressions sur la discussion interne de votre département pour motiver les autres à s’y mettre aussi. 

Mettre en place les activités sportives dans les bureaux 

L’entreprise peut céder un bureau pour des séances de sport ou le membre du personnel même peut faire une demande pour ce genre d’infrastructure. Surtout qu’il y a de forte chance que certains de vos collègues soient des sportifs. Vous pouvez les solliciter pour des séances de quelques minutes. La durée des séances dépendra du niveau d’implication de la hiérarchie de la société.

Des pass sportifs aux employés

Une compagnie peut décider de fournir des pass sportifs ou des abonnements à ses travailleurs pour aller à la salle de gym. Ils pourront lâcher-prise et se défouler de toute pression et se vider la tête.  

Prendre un coach sportif 

Une autre possibilité, c’est faire appel à un coach sportif qui viendrait à des jours précis pour une séance de mise en forme de tous les employés (ceux qui sont partants bien-sûr). Cet acte motivera les employés et montrera l’importance de la valeur que veut instaurer l’entreprise. 

Quel sport faire au travail ?

Quelques exercices simples que vous pouvez faire au bureau :

Faire des étirements 

employé femme s'étire au travail

Faire des étirements est une excellente façon de rester actif durant sa journée de travail. Les étirements peuvent aider à soulager les tensions musculaires et à se détendre. Ils peuvent également vous aider à vous concentrer et à vous sentir plus énergique. Des étirements simples, comme les bras et les jambes, peuvent être faits à votre bureau. Vous pouvez aussi faire des étirements plus complexes en vous levant et en vous déplaçant.

Détendre sa nuque 

Femme employé en train de détendre sa nuque avec un exercice.

Détendre sa nuque peut aider à alléger la tension accumulée dans la nuque et les épaules. Des exercices simples tels que les étirements du cou et des épaules peuvent réduire la fatigue et les maux de tête. Il est conseillé de pratiquer ces exercices régulièrement pour obtenir des résultats optimaux.

Les dips 

dips d'une employée en télétravail

Les dips sont un exercice efficace pour muscler les triceps et les pecs. Ils peuvent être réalisés à l’aide d’une chaise, mais aussi avec une table. Pour réaliser un dip, commencez par vous asseoir sur une chaise ou une table. Placez vos mains derrière vous, à la hauteur des épaules, et soulevez-vous tout en tenant le meuble. Redescendez ensuite lentement et répétez le mouvement.

Pourquoi pas la méditation ?

La méditation est un excellent moyen de se relaxer et de réduire le stress. Prenez quelques minutes pour respirer profondément. Vous pouvez aussi faire des exercices de méditation guidée ou des séances de yoga à votre bureau. Cela peut vous aider à rester calme et à maintenir une bonne concentration.

En tant qu’entreprise, vous pouvez ajouter le sport à vos activités pour le bien-être de votre personnel.

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