Les symptômes du stress chronique sont variés et peuvent inclure des maux de tête, des troubles du sommeil, des sauts d’humeur ou des problèmes digestifs. Pour traiter le stress chronique, il est important de s’attaquer à la cause sous-jacente. Des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou l’exercice peuvent être utiles pour gérer le stress. Des médicaments tels que les antidépresseurs et les anxiolytiques peuvent également être prescrits pour aider à soulager les symptômes.
La différence entre le stress aigu et le stress chronique ?
On parle de stress aigu quand on est stressé à cause d’un événement précis. C’est une forme de stress temporaire. Le stress aigu peut apparaitre par exemple quand vous avez une présentation à faire, une réunion, un examen, etc. Le stress aigu ne continue pas quand le facteur, c’est-à-dire une fois que l’événement qui cause le stress aigu est terminé.
Pour ce qui est du stress chronique, c’est quand vous êtes tout le temps stressé sans qu’il n’y ait une chose précise pour laquelle angoisser. Ce qui caractérise bien-sûr le stress chronique, c’est son caractère continuel.
Quels sont les symptômes du stress chronique ?
Avant de mentionner les symptômes du stress chronique, il serait mieux de connaitre les conséquences qui peuvent provenir d’un stress chronique. Le stress chronique cause une baisse des défenses immunitaires à cause du cortisol, une augmentation de risque de cancer, des problèmes de santé mentale comme le burn-out, la dépression, les addictions, etc.
Les symptômes de stress chronique peuvent varier d’une personne à une autre. Voici quelques symptômes du stress chronique :
- Fatigue constante
- Maux de tête
- Mal de dos
- Perte d’appétit
- Fluctuation du poids
- Changement d’humeur
- Difficulté à retenir des informations
- Maux de ventre
- Faible pour aliments plus gras et plus sucrés
- Douleurs musculaires
Comment combattre le stress naturellement ?
Il existe différentes façons de combattre le stress. Il y a des méthodes médicamenteuses, des solutions de thérapies, mais vous pouvez aussi combattre le stress d’une manière naturelle. Nous vous proposons quelques astuces pour lutter contre le stress naturellement.
Reconnaitre que vous souffrez de stress chronique
Ne pas reconnaitre que vous avez le problème de stress chronique, ne fera que vous maintenir dans le mal. Au plus vite, vous le reconnaissez et vous l’acceptez, plus vous allez trouver une solution pour vous en débarrasser.
En parler autour de soi
Il y a beaucoup d’avantage à parler de votre problème de stress chronique autour de vous. Le fait d’en parler à votre entourage vous soulagera. De plus, vos proches pourront vous donner des conseils ou partager leurs expériences avec vous.
Manger équilibré
Bien manger devra être votre allié. Vous devez chercher à manger plus équilibré. Quand on est souvent stressé, on a un faible pour le sucre et les aliments gras. Par conséquent, vous devez sérieusement veiller à manger équilibrer et ne pas tomber dans le piège du sucre et du gras. Maintenez aussi une heure fixe pour manger.
Pratiquer une activité sportive régulièrement
Le sport est une façon naturelle de se débarrasser du stress chronique. Votre corps peut répondre efficacement au stress chronique. Si vous n’êtes pas en mesure de faire une activité sportive physique et intense, eh bien, vous pouvez en faire de plus simples comme la marche, le jogging… Par ailleurs, vous devez faire du sport régulièrement.
Veiller sur son sommeil
L’une des choses que vous arriverez difficilement à faire quand vous souffrez du stress chronique, c’est de dormir. Par conséquent, vous devez vous organiser pour dormir plus longtemps, vous éloigner des écrans le soir, etc. Pensez aussi à manger léger avant d’aller dormir.
Tous ces traitements naturels ne vous coûteront rien et pourront être très efficace contre le stress chronique si vous veillez à les mettre en pratiques régulièrement.
Quel est le médicament le plus efficace contre le stress chronique ?
Si les méthodes naturelles sont inefficaces sur vous, le traitement du stress chronique peut être traité par des médicaments antidépresseurs. Les médicaments les plus couramment prescrits sont les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), tels que la fluoxétine (Prozac), la paroxétine (Paxil) et la sertraline (Zoloft). Ces médicaments agissent en augmentant les niveaux de sérotonine, une hormone qui joue un rôle important dans la régulation de l’humeur. Si vous avez du mal à le traiter naturellement, vous pouvez faire appel à votre médecin traitant, un psychologue ou une psychiatre si le stress devient plus intense sur le long terme.
