Vous êtes fatigué à la fin de votre journée de travail et vous n’avez pas le temps ou l’envie de vous rendre à la salle de sport ? Ou bien voulez-vous avoir des collaborateurs en bonne santé et productifs ? Pas de panique, vous pouvez faire du sport au travail ! Découvrez dans cet article les bienfaits du sport sur votre santé et comment vous pouvez faire du sport tout en travaillant.
Pourquoi faire du sport au travail ?
Faire du sport au boulot à des effets bénéfiques pour l’entreprise et aussi pour les employés. Voici quelques avantages à faire du sport en entreprise :
Le team building
L’instauration des activités physiques donne une bonne image à l’entreprise. Le sport renforce le teambuilding et promeut la culture, les valeurs d’une société. Les employés donnent une bonne note aux entreprises qui renforce la cohésion entre le personnel à travers les activités sportive. C’est un bon allié du teambuilding.
Bonne performance pour l’entreprise
Il est remarqué que les travailleurs sont plus performants si la société où ils travaillent favorise le sport. Les activités sportives améliorent la productivité de l’entreprise et de ses employés. Ils sont plus performants s’ils sont mentalement et physiquement en forme.
Lutter contre le stress et la fatigue des employés
Le stress et la fatigue sont des phénomènes plus fréquents dans les lieux de travail. Le burn-out des employés agit sur le mental et amène souvent des détresses psychologiques. Le sport est un excellent moyen pour lutter contre la fatigue et le stress. Une organisation qui encourage les activités sportive donne l’occasion aux salariés de moins souffrir du stress et de la fatigue.
Réduire le taux d’absentéisme
Les congés maladies deviennent monnaie courante dans les sociétés. Certaines maladies dont souffrent les salariés pouvaient être évitées s’ils faisaient une activité physique régulière. Les absences répétées coûtent de l’argent aux entreprises. Alors, elles y gagnent aussi en mettant en place et en motivant les employés à faire du sport.
Rester zen
Le but ultime de faire du sport, c’est d’être en bonne santé. En tant que travailleur, faire du sport vous permettra d’être physiquement et mentalement en forme. Pratiquez régulièrement le sport au travail pour rester zen et productif.
Comment combiner ou concilier le sport et le boulot ?
Il est tout à fait possible de concilier le sport et le travail. Quelques pistes pour vous aider à le faire :
S’organiser en équipe
Pour faire du sport au travail, l’une des choses les plus importantes est de s’organiser en équipe. Cela peut être fait au sein d’un département, d’une équipe ou même d’une entreprise toute entière. Une fois l’organisation en place, vous pouvez définir des objectifs et trouver le temps et le lieu pour s’exercer.
Motiver ses collègues
Au début, certains collègues peuvent être un peu froid à l’idée de faire une activité sportive. Avec de la motivation, certains finiront par se prêter au jeu. Grâce aux applications sportives qui abondent chaque jour, vous pouvez partager vos performances avec le reste de l’équipe. Mettez vos progressions sur la discussion interne de votre département pour motiver les autres à s’y mettre aussi.
Mettre en place les activités sportives dans les bureaux
L’entreprise peut céder un bureau pour des séances de sport ou le membre du personnel même peut faire une demande pour ce genre d’infrastructure. Surtout qu’il y a de forte chance que certains de vos collègues soient des sportifs. Vous pouvez les solliciter pour des séances de quelques minutes. La durée des séances dépendra du niveau d’implication de la hiérarchie de la société.
Des pass sportifs aux employés
Une compagnie peut décider de fournir des pass sportifs ou des abonnements à ses travailleurs pour aller à la salle de gym. Ils pourront lâcher-prise et se défouler de toute pression et se vider la tête.
Prendre un coach sportif
Une autre possibilité, c’est faire appel à un coach sportif qui viendrait à des jours précis pour une séance de mise en forme de tous les employés (ceux qui sont partants bien-sûr). Cet acte motivera les employés et montrera l’importance de la valeur que veut instaurer l’entreprise.
Quel sport faire au travail ?
Quelques exercices simples que vous pouvez faire au bureau :
Faire des étirements
Faire des étirements est une excellente façon de rester actif durant sa journée de travail. Les étirements peuvent aider à soulager les tensions musculaires et à se détendre. Ils peuvent également vous aider à vous concentrer et à vous sentir plus énergique. Des étirements simples, comme les bras et les jambes, peuvent être faits à votre bureau. Vous pouvez aussi faire des étirements plus complexes en vous levant et en vous déplaçant.
Détendre sa nuque
Détendre sa nuque peut aider à alléger la tension accumulée dans la nuque et les épaules. Des exercices simples tels que les étirements du cou et des épaules peuvent réduire la fatigue et les maux de tête. Il est conseillé de pratiquer ces exercices régulièrement pour obtenir des résultats optimaux.
Les dips
Les dips sont un exercice efficace pour muscler les triceps et les pecs. Ils peuvent être réalisés à l’aide d’une chaise, mais aussi avec une table. Pour réaliser un dip, commencez par vous asseoir sur une chaise ou une table. Placez vos mains derrière vous, à la hauteur des épaules, et soulevez-vous tout en tenant le meuble. Redescendez ensuite lentement et répétez le mouvement.
Pourquoi pas la méditation ?
La méditation est un excellent moyen de se relaxer et de réduire le stress. Prenez quelques minutes pour respirer profondément. Vous pouvez aussi faire des exercices de méditation guidée ou des séances de yoga à votre bureau. Cela peut vous aider à rester calme et à maintenir une bonne concentration.
En tant qu’entreprise, vous pouvez ajouter le sport à vos activités pour le bien-être de votre personnel.
