Bien-être social

Vous vous posez des questions sur votre type de personnalité ? Vous vous demandez si vous êtes introverti ou extraverti ? Pas de panique, découvrez dans cet article les caractéristiques de l’introversion et de l’extraversion et apprenez à mieux vous connaître.

Qu’est-ce que l’introversion et l’extraversion : définition 

Les personnes introverties et les personnes extraverties sont très différentes les unes des autres. Le dictionnaire le Robert définit un introverti comme “une personne qui est tournée vers son moi, son monde intérieur » ; et un extraverti comme “une personne qui est tournée vers le monde extérieur ». Les introvertis sont plutôt calmes et réservés, et aiment des activités qui leur permettent de se ressourcer et de se retrouver seuls. Les extravertis sont plus ouverts et sociables, et préfèrent des activités qui leur font d’interagir avec les autres. Certains pensent que c’est mal d’être timide ou trop sociable. Pourtant, si ces deux types de personnalité se complètent, ça peut être bénéfique pour une bonne entente.

Quelles sont les caractéristiques d’une personne introvertie ? 

Comment savoir alors si vous êtes une personne introvertie ? Si vous remarquez que vous avez la majorité de ces caractéristiques en dessous, alors, vous êtes introverti. 

• Vous évitez les discussions sociales et les bavardages 
• Dans votre travail, vous préférez travailler seul dans un coin
• Vous préférez des interactions à deux, qu’avec plusieurs personnes. Au travail, vous n’êtes pas à l’aise avec les réunions en groupe. Vous optez plutôt pour un tête-à-tête. 
• Vous êtes un grand observateur, vous observez les gens au lieu de leur parler ou avant de leur parler
• Pour éviter les surprises, vous aimez tout prévoir à l’avance.
• Vous avez un sens de diplomatie. S’il y a un problème, vous pouvez vous engager à trouver une solution au problème pour que tout revienne à la normale.
• Vous avez conscience de vos capacités et vous aimez apprendre de nouvelles choses.
• Une longue discussion vous épuise. 
• Vous parlez quand cela est vraiment nécessaire
• Vous êtes un bon auditeur. 
• Si vous êtes en groupe quelque part, vous êtes mal à l’aise et votre seul souhait, c’est de quitter ou que ça se termine vite.

Souvent les introvertis ne sont pas expressifs. Beaucoup peuvent considérer cela comme un manque d’enthousiasme. Par exemple, sur le lieu de travail, les autres collègues ou le manager peuvent penser qu’un introverti manque d’initiative. Leur expression de visage peut être mal comprise. Alors qu’en réalité, les introvertis sont généralement bien investi dans leur travail. Lors d’une réunion de groupe, un introverti peut avoir de superbes propositions, mais le fait qu’il y a des gens, il s’abstient de parler en espérant un moment de tête-à-tête avec le manager.

Quelles sont les caractéristiques d’une personne extravertie ? 

Une personne de caractère extravertie est habituellement plus ouverte et communicative. Elle s’exprime facilement et aime être le centre d’attention. Voyons voir si vous êtes extraverti :

• Parler aux gens ne vous cause aucun problème. Vous pouvez parler à un inconnu que vous venez à peine de rencontrer. 
• Vous avez assez d’énergie pour discuter
• Vous aimez travailler en groupe
• Vous pouvez facilement faire confiance aux gens 
• Faire des amis rapidement est l’un de vos points forts 
• Vous n’avez pas besoin de faire une longue observation des autres avant de les aborder et de tisser une relation.
• Parler de votre vie personnelle avec les gens ne vous cause aucun problème
• Plus vous interagissez avec les autres, plus vous êtes motivé
• Vous prenez des risques, souvent sans avoir pris le temps de réfléchir aux différentes éventualités 
• Vous aimez vous porter volontaire pour faire des choses et prendre des initiatives qui peuvent même vous dépasser à cause de la surcharge de vos responsabilités si vous êtes un employé.

Il y a aussi certains points sur lesquels il est capital de veiller si vous êtes une extravertie. Je ne parlerai pas d’inconvénients, je dirai plutôt des choses à surveiller. Une extravertie va vouloir souvent impressionner les autres en tolérant pas mal de chose. La conséquence est que certaines personnes peuvent profiter de cette attitude de vouloir plaire à tout le monde pour vous exploiter et abuser de votre confiance.

Êtes-vous un ambiverti ? 

Un ambiverti est quelqu’un qui possède les qualités et les caractéristiques d’un extraverti et d’un introverti. Un ambiverti peut donc être à l’aise dans les situations sociales, tout en ayant besoin de temps seul pour recharger ses batteries. Les ambivertis ont le meilleur des deux mondes et sont capables d’utiliser les avantages des qualités des extravertis et des introvertis. Voici quelques traits si vous êtes ambivertis:

• Vous savez quand parler 
• Être au centre ne vous cause aucun problème, mais ce n’est pas votre priorité.
• Vous êtes assez flexible et vous n’êtes pas distrait
• Vous êtes imprévisible. 
• Vous êtes sociable, mais vous prenez quand même du recul avant d’aborder les gens.

Une chose importante à garder à l’esprit est “une personne, une personnalité“. Au lieu de se laisser complexer par votre personnalité, faites de vos forces un atout dans différents domaines de votre vie et cherchez à améliorer certains points s’il le faut vraiment.

La timidité peut parfois être un véritable handicap, surtout lorsqu’elle empêche de s’exprimer librement et d’atteindre ses objectifs. Alors, comment vaincre sa timidité ? Dans cet article, nous vous partageons quelques astuces pour vaincre votre timidité et retrouver votre confiance en vous.

Quelles sont les causes de la timidité ?

La timidité peut être causée par des facteurs tels que l’hérédité, l’environnement, l’éducation, le niveau d’intelligence et la personnalité. Elle peut également être le résultat d’une expérience traumatisante, d’un manque d’estime de soi ou de la peur de l’inconnu.

Vaincre la timidité : nos 10 conseils 

Sachez que vous pouvez surmonter votre timidité. Il existe différentes façons de la vaincre, voici notre top 10 des méthodes pour surmonter sa timidité. 

1. Prenez conscience de votre timidité 

Vous devez accepter que vous êtes timide. Si vous ne l’acceptez pas, vous ne chercherez pas de solution à cela. La prise de conscience est un signe de maturité et un pas vers le processus de libération . Ne pensez pas qu’admettre votre état est synonyme de faiblesse, au contraire, c’est une preuve que vous êtes assez mature et que vous vous connaissez.  Ne la rejetez pas, prenez-en conscience et agissez.

2. Décidez de combattre la timidité 

Une fois que vous avez pris conscience de votre état, la prochaine étape sera de décider de le combattre. Même si vous avez conscience de votre timidité, c’est à vous de décider, pas une autre personne à votre place. Votre décision vous poussera éventuellement à chercher des moyens pour vous en sortir. Votre prise de décision changera votre attitude vis-à-vis de votre timidité. 

3. Comprenez que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde 

Une personne timide accorde beaucoup d’importance à l’opinion des autres. Vous devez absolument arrêter de vous laisser influencer par l’opinion et les avis des autres. Vous ne vivez pas pour les autres. Si vous laissez les autres vous dicter comment vous devez vivre, vous finirez par être crispé et complètement perdu. Vous êtes unique, il est impossible de plaire à tout le monde. La vérité, même si elle est amère, est que peu importe ce que vous allez faire, vous n’allez pas faire l’unanimité. N’ayez plus peur du jugement des autres. Faites les choses qui vont avec vos valeurs et non celles des autres juste pour leur faire plaisir. 

4. Changez votre manière de penser

Vous devez changer votre façon de penser. Au prime abord, il vous faut comprendre que la timidité n’est pas une fatalité. Ne vous voyez pas inférieur par rapport aux autres. Elle n’est pas une mauvaise chose en soi puisque l’histoire nous montre que la majorité de ceux qui ont fait de grandes choses dans les générations passées et notre génération sont connues comme des personnes timides. Quand ces personnes ont décidé de surmonter leur timidité, elles nous ont sorti des choses extraordinaires dans tous les domaines confondus. Votre timidité peut être votre jet lev qui vous propulsera au-delà de vos imaginations.

5. Allez-y progressivement 

Ne soyez pas dure avec vous-même. N’attendez pas à vaincre la timidité en une seule journée. Faites plutôt de petits exercices qui augmenteront votre confiance en soi. Si vous précipitez les choses, vous finirez peut-être démotivé. Identifiez un domaine précis que vous voulez changer et définissez un plan d’action que vous pouvez mettre en pratique chaque jour. Vous pouvez par exemple décider de ne plus rester dans votre coin pendant les pauses, mais de rejoindre vos collègues ou camarades d’université pour des petites discussions. C’est déjà un grand pas. C’est à vous de repérer le domaine dans lequel vous vous sentez le plus timide et décidez de poser une action.

6. Ne vous concentrez pas sur vous-même

L’une des choses remarquées chez les personnes timides, c’est qu’elles portent l’attention sur elles-mêmes plutôt que vers les autres. C’est vrai que ce n’est pas fait sciemment. Il est prouvé que cela provoque des crises de paniques et d’angoisse. Dans une conversation, que l’attention soit sur l’autre personne. Prêtez oreille à celui avec qui vous parlez. Un timide quand il discute avec quelqu’un cherchera à imaginer ce que les autres pensent de lui en ce moment-là et pensera que tous les regards sont sur lui, ce qui n’est pas le cas. Les personnes sont souvent occupées à accomplir leurs propres tâches plutôt que de prêter attention à vos discussions ou à vos activités.

7. Sortez de votre zone de confort : Intégrez un groupe et faîtes une activité

Franchir la frontière de sa zone de confort est l’étape la plus importante à réaliser. Cette sortie est très importante et productive parce que ça peut tout changer. Intégrez un groupe ou une activité. Le théâtre est ce qui est habituellement recommandé étant donné que vous devez jouer le rôle et incarner un personnage. Le théâtre n’est pas la seule chose, vous pouvez aussi rejoindre un groupe de sport (foot, basket, etc.) ou faire du bénévolat. 

8. Identifiez vos qualités 

Le piège quand on est timide, c’est de penser que vous avez un problème, et ainsi ignorer vos qualités. Faites une liste de toutes vos qualités et vous vous rendrez compte qu’elles dépassent largement vos points à améliorer. Encore une fois, elle n’est pas du tout une faiblesse, au contraire, c’est ce qui peut vous propulser et vous permettre de réaliser de grandes choses une fois que vous lui faites face. Connaitre ses qualités vous aide à vous affirmer et à exceller. La timidité fait que nous oublions ce que nous sommes capables de faire au détriment de ce que nous ne pouvons pas faire.  

9. Soyez plus ouvert et plus abordable

Attirez les gens à vous en leur donnant envie de s’approcher. Ils peuvent vouloir vous approcher, mais hésitent par crainte de votre réaction. Votre langage corporel doit être accueillant. Souriez plus souvent, ça donnera envie de venir vous parler. Le timide évite les regards et le contact visuel. Intéressez-vous à l’autre personne en soignant votre communication non verbale.  

10. Entourez-vous de bonnes personnes

Évitez de rester seul. Votre entourage peut vous aider à surmonter votre timidité en créant l’environnement idéal pour vous. Les autres peuvent vous mettre mal à l’aise. Choisissez bien votre entourage, des personnes qui vous respectent tel que vous êtes et peuvent vous aider à sortir de la timidité. 

Vous avez du mal à vous ouvrir aux autres ? Vous avez du mal à maintenir des conversations intéressantes avec vos amis ou à rencontrer de nouvelles personnes ? Ne perdez pas espoir ! Il existe des moyens simples et efficaces pour vaincre votre isolement social. Découvrez comment devenir plus sociable et comment vous faire des amis en quelques étapes simples.

Pourquoi je n’arrive pas à être sociable ?

Si vous avez du mal à être sociable, c’est qu’il y a une raison à cela.  Peut-être que vous vous considérez comme timide et que vous n’avez pas assez d’expérience en communication avec les autres ou encore, vous avez peur des jugements et critique des autres, etc. Mais la raison principale, c’est la peur du rejet. Cet obstacle vous empêche à chaque fois que vous désirez socialiser. En réalité, vous protégez votre estime de soi et vous avez peur de ne pas être accepté, ce qui rend votre sociabilité très difficile.

Quels sont les avantages d’être plus sociable ?

Être sociable présente de nombreux avantages. 

• Rencontrer de nouvelles personnes et vivre de nouvelles expériences
• Se découvrir : Occasion de vous connaitre davantage
• Maximiser votre potentiel (les talents cachés en vous peuvent être révélés au grand public et être utile au monde à travers la socialisation) 
• Renforcer votre confiance en soi 
• Aider et contribuer au bonheur d’autres personnes 

Comment être plus ouvert avec les autres quand on est introverti : nos 10 conseils

Il y a une solution à tout. Vous pouvez vaincre votre timidité et vous ouvrir aux autres. Découvrez à présent nos 10 conseils qui vous aideront, j’en suis sûre, à devenir plus sociable.

1. Entrainez-vous chaque jour par des “small talk”

Vous avez sans doute déjà entendu cette phrase : “pratice makes perfect“, ou en français : “c’est en forgeant qu’on devient forgeron“. Cela va de même pour la sociabilité. Commencez à discuter avec les gens autour de vous, que ce soit au travail, à la maison, dans votre université. Parlez des choses basiques comme la météo, les transports, des tendances sur les réseaux sociaux, etc. L’idée derrière, c’est de parvenir à parler aux autres et à sortir de votre zone de confort.  

2. Prenez-le risque de commencer la discussion

Un timide ou une introvertie a souvent peur d’entamer la conversation parce qu’il a peur d’être “refoulé”. Commencer une conversation est justement ce que vous devez faire avec les autres. Repérez un moment opportun et lancer la discussion, cela peut être pendant la pause au travail, à l’université…  Ne permettez pas à la peur de vous empêcher d’entamer une conversation. Vous serez surpris de voir la tournure que prendra la discussion. Souvent l’autre personne aussi a juste peur de se lancer.  

3. Parlez aux étrangers 

Parler à un inconnu est la plus grande phobie de certains. Mais comme nous venons de le dire dans la partie précédente, vous serez surpris de voir l’allure que prendra votre conversation. Si vous êtes dans le train, il est possible que vous soyez à côté d’un inconnu. Vous n’avez pas idée de ce qui peut ressortir de cette conversation si vous ne l’entamez pas. Avec un peu de chance, vous aurez les mêmes centres d’intérêt.  À titre personnel, j’ai rencontré certains de mes amis dans le train lors de mes voyages. 

4. Souriez plus souvent

Le sourire est très important dans la socialisation. On a du mal à s’approcher d’une personne qui a toujours la mine serrée. Apprenez à sourire aux gens à chaque fois que vous avez un contact avec les autres. Même pendant une conversation, vous devez garder un beau sourire parce que c’est un signe que vous vous intéressez à l’autre et à ce qu’il dit. Vous pouvez commencer une conversation avec un inconnu par un beau sourire. Voici une astuce si vous avez du mal à sourire : Placez-vous devant votre miroir et souriez plusieurs fois. Votre expression de visage peut changer votre vie sociale et votre bien-être.

5. Apprenez à écouter l’autre 

Pour prolonger une conversation, vous devez apprendre à écouter. Ne donnez pas l’impression que vous êtes intéressé que par vous-même. Développez l’écoute active dans chaque conversation. Il faut savoir quand parler et quand se taire pour écouter ce que l’autre dit. Ça fait partie de l’intérêt que vous témoignez à l’autre personne et votre volonté de faire durer la conversation.  

6. Rejoignez une activité pour socialiser 

Si vous avez une passion, c’est que d’autres aussi l’ont. Alors, cherchez une activité que vous aimez bien et regardez si un club existe près de chez vous pour pratiquer cette activité en groupe. Ainsi, vous avez des chances de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent votre passion. Si vous aimez le football, alors intégrez un club de quartier de foot, ou prenez des cours de musique, etc. L’avantage, c’est que vous élargissez votre cercle social, tout en pratiquant quelque chose que vous aimez. 

7. Entretenez à long terme les bonnes relations 

Une bonne relation s’entretient. Vous savez à quel point il vous est difficile de socialiser avec les autres, donc si vous arrivez à tisser une bonne relation, prenez en soin. Toute relation durable nécessite un bon entretien et surtout soyez ouvert d’esprit. 

8. Ne vous comparez pas aux autres 

La comparaison n’est pas une bonne chose. Si vous passez du temps à vous comparer aux autres, vous risquez de vous plonger dans un complexe d’infériorité. Ne comparez pas vos défauts avec les point forts des autres. Sachez que tout le monde a aussi des points faibles. Le piège est qu’à force de faire ça, vous n’aurez plus confiance en vous-mêmes. 

9. Prenez conscience de vos qualités

Vous n’avez pas que des points faibles, vous avez aussi des qualités que les autres n’ont forcément pas. La vérité, c’est que vos qualités dépassent largement vos défauts. Concentrez-vous plutôt sur ces qualités. Faites une liste de vos qualités et prenez-en conscience. Soyez sûr de vous-mêmes et de vos qualités. Cela vous aidera à avoir confiance en vous et à dépasser vos peurs quand vous rentrerez en contact avec quelqu’un d’autre.

10. Veillez sur votre langage corporel 

Votre langage corporel parle à votre place. Veillez à avoir une attitude accueillante. Les gens auront envie de vous approcher quand vous avez un langage non verbal accueillant.  Ayez l’air heureux et prêt à parler aux gens. Accorder de l’importance à des petits signaux comme le hochement de tête, regarder dans les yeux de la personne qui vous parle, ranger son téléphone quand on vous parle.

J’espère que ces conseils vous aideront à dévoiler votre plein potentiel et à rentrer en contact avec d’autres personnes plus facilement. Ayez confiance en vous et tout ira bien.